孕妇补钙有哪些用
孕妇补钙无论对于自己还是胎儿都有关键的用途。不少疾病都是由于孕妇孕期缺钙致使的，假如孕妇摄取足够的钙，则可以大大降低以下疾病的发生。下面从孕妇自己和孩子两个方面剖析，孕妇补钙有哪些用。
孕妇补钙能减少胎儿以下不好的状况的发生：
1、先天成人两性疾病
胎儿得不到足够的钙，比较容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，非常易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为关键的是，胎儿摄钙不足，还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
2、骨骼进步不好的
胎儿骨骼和牙齿的钙化在2个月时即以开始，8个月后忽然加速，于是便从母体血液中吸收很多钙以满足需要。假如孕妇缺钙，直接影响了胎儿骨骼的进步。
3、大脑发育不健全
孕期是胎儿脑部发育成长的关键时刻。脑细胞的成长、代谢与脑部的正常运作都不能离开钙。因此，钙对于胎儿智商发育与神经系统十分要紧，补钙能增强胎儿以后的智商发育。
孕妇补钙能消除以下身体不适：
1、预防手足浮肿、腰酸腿疼
怀孕后，原本合脚的鞋子变得紧绷不适，还会时常腰酸腿疼，这类症状多见于妊娠晚期，与钙很多流失、血清钙浓度减少及内分泌改变有关。母亲可以通过补钙，来减少手足浮肿和腰酸腿疼的风险。
2、预防抽筋、关节疼痛
钙与心肌、骨骼肌的缩短，与神经细胞的调节有密切关系。当孕母亲缺钙时会引起神经开心性增加，使得肌肉缩短，出现抽筋、关节疼痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙质，预防以上症状。
3、预防妊娠高血压
怀孕后，不只要忍受各种孕期反应的折磨，有时还会得妊娠高血压这种妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。缺钙是引起妊娠高血压的要紧原因，有临床研究表明，补充钙剂可以降低妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂，对孕期母亲至关要紧。
孕妇补钙吃那些好
“孕妇补钙吃那些好”肯定是很多准母亲们看重的问题。其实，孕妇补钙除在大夫指导下服用一些钙制剂外，在饮食上也要多吃一些补钙的食物。那样，孕妇补钙吃那些食物好？准妈咪们快围观吧。
1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等
孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除去钙质以外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收与消化。应该注意的是，因为胎儿所需的钙量全部要从母体吸收，孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿迅速发育所需的，所以还要合理地选择钙剂来加大补钙。
2、海商品：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等
所有些海商品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮含钙量最高。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除去口味鲜美以外，含钙量也相当丰富，天天吃25g就能补钙300mg。而虾皮中的含钙量更为丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平常可以用虾皮做汤或做馅以此来补钙。
3、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等
在大家常常食用的大豆与各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。但因为豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，大豆则可以作为奶以外的补充。
4、蔬菜：菜鸟菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等
你可能不了解，在一些蔬菜的品种中，同样也含有很多的钙质，譬如雪里蕻100g含钙230mg；菜鸟菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但美中不足的是，这类蔬菜大都含有草酸、植酸等，会干扰人体对钙元素的吸收率。
5、坚果类：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等
坚果中同样也含有人体所需要的钙元素，并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，叫你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。
孕妇什么时间补钙好
作为一个准母亲，补钙是极其关键的事情。可是，这补钙也得掐按时机。那样，孕妇什么时间开始补钙好？下面妈网百科即为大伙答疑。
Q：孕妇什么时间开始补钙好？
A：孕妇补钙，并非越早越好，更不是越多越好。正常状况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始就能了。这个时候孕妈咪可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，以补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，减轻妊娠不适的感觉。
孕妇补钙的误区有什么
从孕4月开始，胎儿便会进入迅速增长期，这个时候孕母亲就应将补钙的问题提上日程了。但在补钙的过程中，部分孕母亲可能存在一些误区，以致补钙成效不佳。下面妈网百科收罗了一些会干扰钙吸收的行为供大伙参考，孕母亲们都瞄过来吧。
1、孕妇补钙与补铁同时进行
假如你有贫血症状，在吃富含铁的食品或服用铁补充剂时，不要同时服用钙补充剂或含钙的抗酸剂。由于钙会干扰铁的吸收。同样，因为牛奶中富含钙，你服用铁补充剂时不要用牛奶送服，可以选择在两餐之间喝牛奶。
2、孕妇空腹服用钙片
不要空腹服用钙片。随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，晚饭后休息半小时再服用为佳，此时充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有益于钙的吸收。
3、钙与多维片同吃
孕妇补钙同时最好不要服用其他多维片，由于多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互用途关系，譬如钙可以抑制铁、锌等的吸收。因此，服用钙补充剂时最好不要和其他多维片同时服用。
4、孕妇补钙商品中含铅
孕妇补钙时绝对不要服用含铅的钙片。最新的研究结果表明，有的“天然”钙片中含有少量的铅，而铅对胎儿有害。
5、吃完钙片后立刻喝茶
吃完钙片不要立刻饮茶，由于茶中的单宁会干扰钙的吸收，不利于孕妇补钙成效。
孕妇补钙的有什么需要注意的地方
孕妇补钙一直都是孕期的要紧课题。可是，不少孕妇对于孕期补钙存在不少误区，个别甚至存在颠覆性的认识。对于孕妇补钙的需要注意的地方，你真的认知吗？下面且听妈网百科一一道来。
1、孕妇补钙应该注意食物原因对钙的影响
食物中含有很多影响钙吸收和生物借助的原因，譬如膳食中食盐含量高或是吃了很多蛋白质，钙就比较容易从尿液中丢失，影响补钙成效。菠菜、油菜与谷物的麸皮等食物中含有很多草酸或植酸，这类物质也会对钙的吸收导致影响。而适合的蛋白质、膳食中的维生素D、酸性氨基酸和低磷膳食则均可提升钙的吸收，对于孕妇补钙有肯定促进用途。
2、服用小剂量钙片容易吸收
理论上而言，钙摄入量增多时，吸收率会相对减少。就吸收率来看，试验表明：在500毫克以下时，钙吸收率最高，但每天服用两次300毫克的钙剂是不是肯定比一次服用600毫克的钙吸收得更好，还未见大样本的研究报道。但对于胃部不适或胃酸相对不足的孕妇而言，少量多次服用为佳。
3、孕妇用骨头汤补钙应加醋
中国传统用于孕妇补钙的骨头汤中钙含量极低，这是由于炖汤时骨头里面的钙非常难释放出来，即便炖很久，汤中的钙仍微乎其微，假如添加一些醋，可促进骨头中钙的溶解。除此之外，骨头汤炖的时间越长，脂肪含量就会越多。因此，孕妇若喝太多骨头汤，容易致使脂肪摄入超标。